外反母趾になる原因と改善法をご存知ですか?② つくば市の整体鍼灸「からだ回復整体 めぐり」

こんにちは!

からだ回復整体・鍼灸 めぐり 

院長根本です。

 

今回は外反母趾 その2 です。

 

前回では外反母趾の原因は、

「足の指が使えていない」でしたね。

 

アフリカの素足で暮らす部族の人達の足を調査した、

一人の施術家さんがいました。

調べた人の中に一人も外反母趾はいなかったそうです。

裸足だと必然的に足の指は鍛えられますからね!

 

はい、では早速セルフ・エクササイズに入ります。

軽度のものであれば、

自宅でのエクササイズによって症状を改善する事が出来ますので、

是非今日から始めてくださいね。

 

その1 タオルギャザー

まず普通のタオルを床に敷きます。

その先に500mlのペットボトルを置きます。

そして、足の指だけでタオルを掴み手繰り寄せます。

最初は重りなしでも構いません。

 

その2 足指歩き

これが出来ない方が本当に多いです!

出来なければタオルギャザーから始めてください。

やり方はカンタン!

真っ直ぐ立って足の指で交互に床を掴んで歩くだけ。

交互に足の指でがポイントです。

最初は1mくらいから始めて、

慣れたら距離を伸ばしましょう。

 

どうでしたか?皆さん出来ました?

継続すれば確実に効果が出ますので、

今日から始めてくださいね。

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