つくば市の整体鍼灸「めぐり」の健康ブログ46 「快眠するには“ぬるめ”のお風呂!」

こんにちは!

からだ回復整体 めぐり」です

 

ここ数日の寒さは“ザ・冬!”って感じで

身体の芯から冷えます(ブルブル)

 

こんな寒い時にはお風呂が最高に

気持ちいいですよね~

 

いろいろな入浴剤もあり楽しめますし

一日の疲れが取れてリラックス出来ます

 

実は入浴にはいくつかポイントがあります!

 

まず入浴は寝る1~2時間前がベストタイミングです

体温の上下動が質の良い睡眠に関係するからです

 

そして温度と時間です!

熱過ぎるお風呂だと自律神経が覚醒して

リラックスと逆効果になりますので注意して下さい

 

適温~ぬるめの温度で20分前後

ゆっくり湯船に浸かるの良いです

 

湯上りに軽くストレッチをすると

身体の緊張をよりゆるめて

解きほぐしてくれますのでオススメです

 

気持ち良く眠る為にも

入浴のポイントを是非活用して下さいね~

 

では、また♪

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