つくば市の整体鍼灸「めぐり」の健康ブログ48 「冷え・むくみ・便秘は食生活でカバー!」

こんにちは!

からだ回復整体 めぐり」です

 

冷え性で冬の季節は耐えられな・・

 

一日が終わる夕方には足の“むくみ”が酷い・・

 

3~4日出ないのは当たり前の便秘・・

 

これらの「冷え性」「むくみ」「便秘」といった

諸症状を改善する食事のポイントをお伝えします!

まず最初に「冷え性」ですが

原因は全身の“血の巡りの悪さ”です

 

血行を良くしたり身体を温めたりする

食材がオススメです

 

レバー赤身肉(羊肉は血行改善、身体を温める)

玉ねぎイモ類冬場の根菜類も冷えに効果的です!

「むくみ」は水分代謝が弱くなり

余計な水分が溜まる状態です

 

腎臓の働きを助ける

利尿作用のある食材を摂ると

溜まった水分が出やすくなります

 

小豆緑豆明日葉などがオススメです

「便秘」は腸の働きが悪い人

体内に熱を溜めやすい人がなりやすく

ご存知のように“食物繊維”がマストです!

 

適度な水分・脂肪分もスムーズな排便を助けます

 

雑穀類海藻類きのこ類は食物繊維が豊富です

その他にヨーグルト納豆などの発酵食品も

オススメです!

 

体質改善には食生活の見直しが大事です

食材に気を使って日々の暮らしに役立ててくださいね

 

追伸

「めぐり」の”血流回復整体”

ムクミや便秘、冷え性の改善しますので

女性のクライアント様にとても喜ばれています

 

お悩みの方はご相談くださいね~

 

それでは、また♪

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