つくば市の整体鍼灸「めぐり」の健康ブログ49 「“脇腹のたるみ”は捻って落とす!」

こんにちは!

からだ回復整体 めぐり」です

 

スリムなウェストラインを保ちたい!

そんな憧れをもって日々エクササイズに励んでいる

女性の方は多いのではないでしょうか

 

筋トレやサプリで下腹ポッコリはないけれど

見落としがちなのが“脇腹の贅肉”

 

お腹の正面は引っ込んでいても

スカートやパンツの脇にお肉が乗ってしまう

いわゆる“マフィン状態”になっていませんか?

 

ではどうしたら引き締まるのかというと

脇腹のたるみは『捻って落とす!』です

 

脇腹のたるみは「腹斜筋」「広背筋」「腹直筋」

という3つの筋肉を鍛える事で解消しましょう

 

この3つの筋肉は身体を捻る時に働く筋肉です

 

日常生活では直線的な動きがほとんどで

身体を大きく捻るような動作がありません

 

だからこそ「捻って落とす」エクササイズが必要です!

 

【お腹まわりのエクササイズ】

①足を肩幅くらいに開いて立ち、両肘を肩の高さまで上げます

②背筋を伸ばしたまま、上半身を行ける所まで捻ります

 

【脇の下のたるみ対策エクササイズ】

①イスに深く腰掛け、両手を頭の後ろで組みます

②上半身を行ける所まで捻り、7秒間静止します

※肘が前方に来ないように水平に保つのがポイント

 

この2つの簡単なエクササイズを実践して

筋肉を刺激してウェストラインをスリムにしましょう~!

 

但し、腰痛がある場合は無理のない範囲でお気を付け下さいね

 

それでは、また♪

追伸

当院の“血流回復整体”

全身の歪みと血行を改善しておくと

運動効果を最大限に

出すことが出来ます!

 

ダイエットや筋トレしている方にも

是非オススメしますので

お気軽にご相談くださいね

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