つくば市の整体鍼灸「めぐり」の健康ブログ50 「かくれ不眠を解消して元気な生活を!」

こんにちは!

からだ回復整体 めぐり」です

 

皆さんは“かくれ不眠”をご存知ですか?

 

不眠症ほど深刻ではないけれど

ただの睡眠不足とも少し違う・・

 

それが「かくれ不眠」です

 

この“かくれ不眠”が続くと

「集中力の欠如」

「身体の重さ・ダルさ」

を招きます

 

休日はついゴロゴロして引きこもり

仕事の効率や意欲も落ちる傾向にあります!

 

さらに集中力が落ちる事で「人と話すのが煩わしい」

「怒りっぽくなった」「友人との付き合いが減った」など

人間関係に悪影響

を及ぼします

 

こんな“かくれ不眠”を解消することで

無気力やイライラといった症状をストップ出来ます!

かくれ不眠を解消する5つのポイント

その①日々の習慣を見直す

自分の生活習慣を見直して規則正しい生活をすることが

“かくれ不眠”をリカバリーする重要ポイントです

その②睡眠不足を自覚する

夜更かしの多い方は

自分が睡眠不足だという自覚がない方が

多いので“かくれ不眠”に陥りやすいのです

その③メンタルの乱れは放置禁物

仕事や家庭で高ストレスを抱えている方は

自律神経の乱れが“かくれ不眠”の原因になっている

場合がありますのでストレスを解消する事を心がけましょう

その④睡眠環境を整える

照明や寝具などを調整して”気持ちよく寝られる環境を作り”

質の良い睡眠が出来るようにしましょう

特に自分に合った枕は重要です!

その⑤過信は禁物

「自分は寝なくても大丈夫」という思い込みは禁物です

眠りの大切さを再確認して自分自身を客観的に

見つめてみましょう

かくれ不眠が

“不眠症”になる前に我慢せずに

是非対策をとって下さい!

 

それでは、また♪

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