つくば市の整体鍼灸「めぐり」の健康ブログ53 「女性ホルモンで健康に若々しく!」

こんにちは!

からだ回復整体 めぐり」です

 

「最近抜け毛が多くなったみたい・・」

「肌の張りやツヤが無くなってきた・・」

「検診でコレステロールが多いって言われた・・」

 

こんなお悩みはありませんか?

 

これは“女性ホルモン”が原因かもしれません

 

綺麗な髪質や肌の張り

コレステロールの過度な蓄積を防ぐ

“女性ホルモン”

 

女性ホルモンにはこんな作用があります

①お肌のコラーゲンやエラスチンを増やす

②美しい髪を保つ

③骨を強くする

④コレステロールの蓄積を防ぐ

 

つまり“天然の美容液”とも言えます!

 

でも女性ホルモンの原料である

“動物性脂肪”を過度に取り過ぎると

“乳癌”などのリスクも高くなる事も分かっています

 

では女性ホルモンを適度に保つために

オススメの食品をご紹介します!

オススメその① 「植物油、ナッツ類」

ポイントは適度な脂肪のバランスです

「オメガ3脂肪酸」は女性ホルモンの原料になります

 

これを含むナッツ類は

アーモンド

くるみ

カシューナッツ

 

良質な油としてオススメなのが

フラックス・オイルです!

 

加熱せずにサラダにかけて摂るのが良いでしょう

オススメその② 「大豆製品」

大豆製品に含まれる

“大豆イソフラボン”

女性ホルモン補ってくれます

 

40歳以降は女性ホルモンが少しずつ減っていくので

是非毎日の食事で取り入れて下さい!

 

豆腐、納豆、おから、湯葉、枝豆など

お酒のおつまみでも美味しいですよね

これらの食品をバランスよく食べて女性ホルモンを

適度に保ちましょう!

 

追伸

食事の注意に加えプロが行う整体や鍼灸を受けると

“全身の歪み”を解消してマイナス5歳を保てます

 

「めぐり」の整体ケアを受けて

“血行美人”になって下さいませ!

 

それでは、また♪

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