つくば市の整体鍼灸「めぐり」の健康ブログ54 「自律神経を整える入浴のススメ!」

こんにちは!

「からだ回復整体 めぐり」です

 

春先は気候や環境の変化が多い季節ですね

卒業 入学 転勤 新生活

 

お仕事関係では

年度末 決算 新年度 研修

 

もうバタバタで忙しい・・・

気持ちは落ち着かない・・

訳もなく気分がソワソワする・・

そんなこの時期に一番多いのが

“自律神経の乱れ”です!

 

では自律神経とはよく聞きますが

一体どんなものなのでしょうか?

自律神経とは?

簡単に言うと

自分の身体の働きを自動的にコントロールしている

神経の事です

 

この自律神経の働きは内臓の働きや呼吸

体温脈拍血管免疫ホルモンなど

意思でコントロールする事が難しいのです

 

自律神経は2種類のタイプがあり

一つは、身体を活動する状態にさせる

『交感神経』

もう一つは、身体を休息させる為の

『副交感神経』です

 

日中は活動するために“交感神経”が優位になり

夜の休息期には“副交感神経”の働きが強まり

2つがシーソーのようにバランスを取っています

2つのバランスが崩れると?

過度なストレスや乱れたサイクルによって

この2つのバランスが崩れると

 

イライラしたり怒りっぽくなったり

逆に無気力状態に陥ってしまいます

 

睡眠不足や働き過ぎで体力が落ちたり

精神的なストレスが長期間続いたりすると

身体にもいろいろな症状が出てきます

 

血圧や血糖値の変化、消化器の不調のほか

免疫能力”が下がり病気にかかり易くもなります

自律神経を整えるオススメの方法は?

では日常生活でどうしたら

自律神経のバランスを取れるのでしょうか

 

そこでオススメするのが

『お風呂』です!!

 

忙しいとついついシャワーだけで済ませてしまいますが

自律神経のバランスを整える為には

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントです

 

入浴で副交感神経の働きが促されて

活動と休息のスイッチ切り替えが

上手に出来ます

 

入浴で心も体も休息状態に入れれば

寝つきも良くなり翌朝もスッキリ目覚められます!

 

是非今日から“お風呂でリセット”を

習慣にして下さいませ(^_^)

 

追伸

自分で改善出来ないくらいに

疲労が蓄積した場合には

つくば市で唯一の“頭とお腹を整える”

『血流回復整体』を是非お早目に受けて下さい!

 

それでは、また♪

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