後頭部やこめかみの痛み!その原因と3つの対処法 つくばの整体鍼灸「からだ回復整体 めぐり」

頭痛の種類

頭痛の種類は以下の5タイプに大きく分類出来ます。

 

①偏頭痛

②緊張型頭痛

③群発頭痛

④混合型頭痛

⑤その他の頭痛

 

後頭部やこめかみが痛くなるタイプの頭痛は、その中の「緊張型頭痛」に多く見られます。

 

首肩や頭の筋肉が緊張する事で、締め付けられるような痛みが出るのが特徴です。

緊張型頭痛の対処法

PC作業やデスクワークを長時間すると、肩こり・首こりが起こり緊張型頭痛になりやすくなります。

 

自分で出来る対処法としていくつかあります。

 

①ストレッチや軽い体操

②十分な睡眠と休息の確保

③精神的にリラックス出来る環境作り

 

この3つが自分でできる簡単で有効な対処法です。

 

 ①と②は、血行を良くして疲労を回復することで頭痛の原因である筋肉の緊張をとるためです。

 

意外に、③が出来ている方は少ないのではないでしょうか。

 

精神的にリラックスできる環境や時間を持つ事は、身体の緊張緩和の為に非常に大切です。

 

お風呂にゆっくり入ったり、気分転換に休日はお散歩したり、好きな趣味をする。

 

こんな生活を心がけて過ごすことだけでも、辛い緊張型頭痛の改善につながる事が多いのです。

 

身体も心もゆったりする生活で、身体の血の巡りを促進し頭痛の症状を少しでも改善して下さい。

強い頭痛が続くと仕事や生活に支障が出ます。

 

そんな時は、痛み止めを服用することも多くもあると思います。

 

でも、出来れば薬に頼らず頭痛を改善したいのではないでしょうか。

 

緊張型頭痛を素早く体質から改善するには、整体施術が一番の近道です!