片頭痛にはこの食べ物が要注意! つくばの整体鍼灸 「からだ回復整体 めぐり」

取り過ぎると

片頭痛の症状を引き起こす

注意が必要な

食べ物をご存知ですか?

 

逆に片頭痛の方に

オススメの食べ物も

あります

 

片頭痛持ちの方は

是非知っておいてください!

片頭痛を起きやすくする食べ物

片頭痛は

頭の血管の拡張から

痛みの症状が出ますので

 

次の食品の取り過ぎは

注意が必要です!

ワイン

アルコールの中でも

特にワインに含まれる

 

ポリフェノール(血管拡張作用)や

ヒスタミン

頭痛の引き金になります

チラミンを含む食品

チーズ チョコレート 

レバー キムチ

 

チラミンを摂ると血管が収縮し

その後拡張しますので

 

片頭痛を引き起こす

誘因になります

亜硝酸ナトリウムを含む食品

ハム 

ソーセージ 

サラミ

 

発色剤で使われる

亜硝酸ナトリウムも

血管を拡張させます 

グルタミン酸ナトリウムを含む食品

インスタント食品 

スナック菓子

 

グルタミン酸ナトリウムは

脳の血管を拡げる作用が

あります 

 

食べ物の旨味を増す成分で

中華料理にも多く使われます

アスパラギン酸を含む食品

アスパラギン酸も

血管拡張作用があります

 

脂肪燃焼系サプリ

よく入っている成分です

頭痛に効果的な食べ物は?

  • アーモンド
  • 豆腐や納豆
  • ひじき
  • 黒豆

これらに入っている

マグネシウム

 

血管の緊張を和らげて

過度な収縮を防ぐ働き

があります

  • 豚肉
  • ホウレンソウ
  • ヨーグルト
  • レバー

これらに入っている

ビタミンB2

神経や血管の興奮を

和らげます

 

ビタミンB群

相互作用があるので

 

単体でなくバランスよく

含まれている食材が

よいでしょう

その他

コーヒーに含まれる

カフェインは

血管収縮作用があるので

片頭痛に効果があります

 

しかし取り過ぎに注意

した方がよいでしょう!

 

イワシに含まれる

オメガ3Sという成分は

 

炎症を抑えますので

片頭痛に効果的です!

まとめ

チラミン

亜硝酸ナトリウム

グルタミン酸ナトリウム

アスパラギン酸

 

これらを含む食品は

片頭痛が出る方は

取り過ぎに注意して下さい

 

それと共に

片頭痛に効果的な食品を

バランスよくとる事も大切です