こんにちは！

「からだ回復整体　めぐり」です

冷え性で冬の季節は耐えられな・・

一日が終わる夕方には足の“むくみ”が酷い・・

３～４日出ないのは当たり前の便秘・・

これらの「冷え性」「むくみ」「便秘」といった

諸症状を改善する食事のポイントをお伝えします！

まず最初に「冷え性」ですが

原因は全身の“血の巡りの悪さ”です

血行を良くしたり身体を温めたりする

食材がオススメです

レバーや赤身肉(羊肉は血行改善、身体を温める)

玉ねぎやイモ類、冬場の根菜類も冷えに効果的です！

「むくみ」は水分代謝が弱くなり

余計な水分が溜まる状態です

腎臓の働きを助ける

利尿作用のある食材を摂ると

溜まった水分が出やすくなります

小豆や緑豆、明日葉、梨などがオススメです

「便秘」は腸の働きが悪い人

体内に熱を溜めやすい人がなりやすく

ご存知のように“食物繊維”がマストです！

適度な水分・脂肪分もスムーズな排便を助けます

雑穀類、海藻類、きのこ類は食物繊維が豊富です

その他にヨーグルトや納豆などの発酵食品も

オススメです！

体質改善には食生活の見直しが大事です

食材に気を使って日々の暮らしに役立ててくださいね

追伸

「めぐり」の”血流回復整体”は

ムクミや便秘、冷え性の改善しますので

女性のクライアント様にとても喜ばれています

お悩みの方はご相談くださいね～

それでは、また♪