こんにちは！

「からだ回復整体　めぐり」です

皆さんは“かくれ不眠”をご存知ですか？

不眠症ほど深刻ではないけれど

ただの睡眠不足とも少し違う・・

それが「かくれ不眠」です

この“かくれ不眠”が続くと

「集中力の欠如」

「身体の重さ・ダルさ」

を招きます

休日はついゴロゴロして引きこもり

仕事の効率や意欲も落ちる傾向にあります！

さらに集中力が落ちる事で「人と話すのが煩わしい」

「怒りっぽくなった」「友人との付き合いが減った」など

人間関係に悪影響

を及ぼします

こんな“かくれ不眠”を解消することで

無気力やイライラといった症状をストップ出来ます！

自分の生活習慣を見直して規則正しい生活をすることが

“かくれ不眠”をリカバリーする重要ポイントです

夜更かしの多い方は

自分が睡眠不足だという自覚がない方が

多いので“かくれ不眠”に陥りやすいのです

仕事や家庭で高ストレスを抱えている方は

自律神経の乱れが“かくれ不眠”の原因になっている

場合がありますのでストレスを解消する事を心がけましょう

照明や寝具などを調整して”気持ちよく寝られる環境を作り”

質の良い睡眠が出来るようにしましょう

特に自分に合った枕は重要です！

「自分は寝なくても大丈夫」という思い込みは禁物です

眠りの大切さを再確認して自分自身を客観的に

見つめてみましょう

かくれ不眠が

“不眠症”になる前に我慢せずに

是非対策をとって下さい！

それでは、また♪