不妊・未妊の体質改善の為には

生活習慣を見直すことが大事ですと

以前お伝えしました

その中でも

食事が一番大事なのは

言うまでもありません

何故なら

食べたものでしか

身体は作られないからです！

睡眠や休息も

疲労やストレスを回復する為に

大切な事です

もう一つ加えるとすると

『運動』についてです

クライアント様からよく質問されるのが

『運動はしたほうがいいですか？』

運動はしたほうが良い事は

何となく分かるけれど

どんな運動をどれくらい？

この基準を知っていないと

迷ってしまいますし

「運動をしたいけれどやれない・・・」

こんな方も多い様に感じます

卵子も精子も一つの『細胞』です

細胞が活きるエネルギーを作る場所を

『ミトコンドリア』といいます

体に負荷をかけることで

このミトコンドリアを増やすことが出来ます！

その基準はこんな感じです

①週に２，３日

②少し息が上がるくらいの強さの運動を

③３０分間くらい

ストレッチを含む自重筋トレでも

ジョギングやウォーキングでも

日常生活の中の”ながら運動”でも

どんな形でもよいので

この３つの基準を満たす運動を

継続することで身体は変わります

激しい筋トレも長時間のランニングも

する必要はありません

楽しみながら出来るよいです

慣れたら少しずつ強度や時間を

増やして行っても大丈夫です

でも自分がやりたくないのに

無理に行うのはオススメしません

運動自体がストレスになっては

意味がありませんし

良い効果も半減してしまいます

気持ちよく身体を動かすことを継続すると

卵子や精子も元気になるということです！