つくば市 不妊情報記事② 『妊活と運動』

妊活のために運動することがいいとは分かっていても

*どのくらいの運動量をすればいいの?

*どんな運動をすればいいの?

*時間はどのくらいすればいいの?

こんな疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか?

どうして運動が妊活に良いのか。

その理由と基準となる運動の量や質についてお伝えします。

運動はなぜ妊活に効果的なのか

運動をする3つのメリット

① 筋肉量が増え代謝が上がる

筋肉に負荷をかけた運動をすると筋肉量が増えます。筋量が増えることで代謝が上がり熱を産生しやすくなります。冷え性の改善にもなりますし脂肪の燃焼効果も向上します。

② 心肺機能が向上する

血液循環力が強くなることで全身への血の巡りが改善します。呼吸機能の向上によりより多くの酸素を取り込めますので体が活性化します。

③ 細胞が元気になる

細胞内には「ミトコンドリア」というエネルギーの製造場所があります。運動によって体に負荷がかかるとミトコンドリアの数が増えていきます。産生場所が増えるのでエネルギーを多く生み出せる元気な体になれるということです。卵子も精子も一つの細胞ですので当然ミトコンドリアが増えると良い影響が出ます。

妊活に必要な運動の質と量

前述のミトコンドリアが増えると細胞自体が元気になります。ではミトコンドリアが増えるための運動の量と質の基準があります。

①頻度は週に2~3回

②少し息が上がるくらいの強度の運動

 *有酸素系のジョギングやウォーキングでも軽い負荷の筋トレでもよい

③30分前後

 

運動を普段していない方がスタートするにはこのくらいから始めるのがベストです。継続することでミトコンドリアの数が少しずつ増えていきます!

運動の注意点

普段から運動が習慣化している方は逆に休息をしっかり取ることも大切です。

あまり強すぎる強度での長時間・高頻度の運動はあまりお勧めできません。

運動と休息はセットで考えなくてはなりません。

さらに食事や睡眠時間も考慮に入れてバランスを取ることが大切です。

当院の妊活整体施術5つのコンセプト

①当院はその方が本来持つ『回復力』が働きやすくするお手伝いをします。

②妊娠しやすい身体になる為に整体を通してサポートします

③血行や歪みを整え元気な身体作りをします。

④お腹や頭の循環を改善することでホルモンバランスや自律神経が機能しやすい体質になります。

⑤お薬は使わず自然で優しい整体施術で妊活を応援いたします。

体質から改善して自然に妊娠出産をしたいとお考えの方は、当院までお気軽にお問い合わせ下さい!ご連絡お待ちしております。

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つくばで不妊の体質改善整体|妊活のための子宝専門整体

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